jak byc

[...] jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to będę wdzięczny. 1. Badanie przed: planuję zrobić: - testosteron calkowity - prolaktynę - estrogeny - LH - FSH - TSH - [...]

Jak wy jecie twarog?? On wam na prawde smakuje?? bo wiem ze ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy. :P MOze macie jakies pomysly jak go przygotowac zeby byl lepszy??:P A jak mozecie to looknijcie na moja diete:) Bede wdzieczna:) Waga: 57kg Zapotrzebowanie kcl: ( nie wiem czy dobrze )1477kcl b/t/w 102/57/139 Cel:redukcja (areoby 3 /4 razy w [...]

[...] o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly sprzęt oczywiscie dalej poza PMSami tylko że co mi ze sprzetu jak niemoge sie w dalszym ciągu doprosić o gryfy oraz ciężary bez których silownia działac nie może a juz to że rowerki oraz orbitreki mialy byc 2 tyg temu a nadal ich niema [...]

moje spostrzezenia odnosnie tej walki(lubie zarowno cro-copa jak i hunta) sa nastepujace: 1.cro cop mial bardzo pracowity rok w pride ale uwazam... ze niestety zrobil "maly" krok do tylu:( a mianowicie jak odchodzil z k1 to byl w moim mniemaniu w scislej czolowce tej uderzanej organizacji teraz niestety prezentuje sie dosyc slabo jezeli chodzi o [...]

[...] godzinach biegania za piłką nożną na wymiarowym boisku kolana wołają o pomoc w najgłośniejszy sposób). Lekarz informował mnie, że coś trzeba będzie robić zarówno z łękotkami jak i rzepkami, ale zanim się doczekam czegoś od nich, chcę zacząć od jakiegoś wspomagacza. No i teraz pytanie... Co ze swojej polecacie? Wiadomo, jak zwykle interesuje mnie [...]

Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

Witam właśnie dzisiaj skończyłem ten plan robiłem go 5 tygodni i mam dość ;D szukam jakiegoś nowego planu mój poprzedni plan to : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie siedząc 6. [...]

[...] złym dziale, wtedy prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego miejsca, z racji tego że dużo więcej czytam na forum niż się wypowiadam nie byłem pewny gdzie go utworzyć. Tak jak w temacie chce pozyskać środki z unii europejskiej dokładając swoje oszczędnośći i za sumę około 250-300.000zł (dodam że lokal wymaga wkładu minimalnego bo jest to tylko [...]

Cześć, jestem po pierwszym cyklu . trwal jakies 3 miesiace, pomozcie znalezc przyczyne przez ktora mnie wysypalo. przez 1,5msc bralem enanthat vertex 0,7ml e5d, i z tego co pamietam to na barkach bylo duzo takich mikro-krostek, nijako to nie przeszkadzalo. pozniej zmienilem na cypionat ta sama dawka, a na koniec mieszalem pol na pol [...]

[...] organizmu już obciążonego treningiem. Podstawowe przeznaczenie aminokwasów to wykorzystywanie ich przez organizm w procesach anabolicznych do syntezy nowych białek jak i naprawy już istniejących, które uległy uszkodzeniu. Spożywanie aminokwasów BCAA przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem, ponieważ to [...]

Witam ! Mam 16 lat, siłownię pierwszy raz odwiedziłem rok temu ale przez kontuzję musiałem przerwać i od pół roku zacząłem na nowo i od jakiegoś czasu uczę się "pozować" ale do rzeczy...kiedy spinam plecy i "wypycham" łopatki do przodu tak jak mi podpowiadano żebym robił automatycznie lewy bark wędruje do góry a prawy zostaje na miejscu przez co [...]

[...] prolongutum oraz 15 zastrzyków omnadremu 250. Brałem przez 15 miesięcy , miesiąc po miesiącu. Myslałem, ze warto kupic sobie koks i rozrosnąc sie troszeczke. Jestem młody i jakby to powiedzieć przez manię bycia duzym zrujnowałem sobie życie. Chciałbym za pośrednictwem Waszej Redakcji ostrzec wszystkich, którzy chca brać albo juz zaczeli. [...]

[...] jeśli coś zrobiłem nie tak to proszę zwrócić uwagę albo poprawić :) Mam 168cm wzrostu przy wadze 69 kg. Niby w normie ale blisko nadwagi. Denerwuje mnie tłuszcz który od jakiegoś czasu zaczął się szybciej gromadzić w okolicy brzucha... chciałbym się go pozbyć jednak sprawa lekko się komplikuje ponieważ zacznie się niebawem rok szkolny i nie [...]

[...] Mam 28 lat, mierzę 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany i ciężko mi znaleźć czas na ćwiczenia, ale mam nadzieję, że od lutego się to w końcu zmieni :) Moja dieta [...]

[...] podobny zakladalem.. Chodzi mi o to ze cisne juz 2 miech na silowni i nie bzaradzo widze efekty chociaz takei male - nic Robie cwiczniea ktore mi nakazal robic instryuktor jak czytalem na internecie powinno tak byc ze instrktor daje 1-2 miechy takei cwicoznka aby dogrzac miesien i przygotowac je do dobrego treningu, moje pytanie brzmi czy [...]

[...] Właśnie miałem ropień okołomigdałkowy, którego się już pozbyłem. Antybiotyk o nazwie Zinnat biorę od poniedziałku i mam go brać jeszcze do środy. Czuję się już bardzo dobrze(jak zdrowy) i mam pytanie. Czy mógłbym w najbliższy piątek wypić 1-2 piwka na zakończenie roku szkolnego ? Jeżeli nie mógłbym to jakie mogłyby być tego konsekwencję ? Na ogół [...]

[...] zjem to za godzine nie czuje ze to jadlem poza tym im czesciej jem tym szybciej lapie mase bez zbytecznego otluszczenia czy taki plan jest si ? aha...i jeszcze jedna sprawa: jak mozna sie zorientowac nie ma za duzej przerwy miedzy posilkami (procz tych w okolicach tren.), czy ten fakt nie przeszkadza w regeneracji org. lub w przyswajaniu bialka ? [...]

[...] chwytem glowy pod pache nie wiecie oco mi chodzi to jest lapainie glowy pod pacha tak ze glowa jest sciskana przez zginajaca sie reke i przciagamy do siebie i jeszcze jedno jak obronic sie przed klinem z tylu glowy. Jak by mozna bylo to prosze moze ktos zan link i bede mogl zobaczyc na obarzkach lub filmiku ok dzieki koledzy "Trzeba byc jak [...]

[...] na każdym treningu. Tydzień temu skończyłem cykl i miałem 5 dni przerwy od siłowni, która była spowodowana brakiem czasu. Gdy dzisiaj wszedłem na siłownię, samopoczucie jak najbardziej w porządku, jednak po pierwszym ćwiczeniu (wyciskanie na płaskiej) - szok. Gdy na cyklu operowałem ciężarem w seriach 67-69,5-72-74,5kg w konfiguracji [...]

[...] Wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego Przyspiesza wzrost muskulatury i redukcję tkanki tłuszczowej W składzie suplementu znajdują się zarówno kwasy Omega-3 jak i Omega-6 (EPA, DHA, GLA). Systematyczne dostarczanie tych ważnych dla zdrowia substancji jest bardzo ważne, ponieważ biorą one udział w różnorodnych procesach [...]